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教“久坐族”如何告別大象腿

對在辦公室一坐一整天的OL們來說,腿部血液不暢通,很容易積水,脂肪堆積、浮腫自然難以避免。除了以上運動方法,還有哪些秘訣能讓你告別大象腿呢?

休息時抬高雙腿

  休息時把雙腿抬高,有助於腿部血液回流,使腿部肌肉放鬆,給人帶來一種舒適感。

  鞋跟別超過4釐米

  穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態,不利於腿部血液迴圈。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4釐米。

  享受腿部按摩

  經常從腳掌至膝蓋處進行按摩,能起到強壯腿部血管的作用,使腿部肌肉群獲得更多的營養物質,增強腿部肌肉的收縮能力。
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